หลายๆ คนเชื่อมั่นว่าการนอนบนเตียงแข็งนั้นดีต่อกระดูกสันหลังมากกว่า แต่จริงๆ แล้ว ที่นอนที่แข็งนั้นไม่ดี เมื่อพื้นผิวของร่างกายสัมผัสกับแผ่นรองเตียงที่แข็งกว่า ส่วนที่โดดเด่นกว่าของร่างกายจะรับแรงกดดันทั้งหมดของร่างกายเหมือนกับการใส่ขดลวด ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดและส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้เกิดการพลิกตัวบ่อยครั้งระหว่างการนอนหลับ และคุณภาพการนอนหลับจะลดลงอย่างมาก แผลกดทับทางการแพทย์มีสาเหตุคล้ายคลึงกัน
หากที่นอนนิ่มเกินไปท่าทางการนอนจะไม่เหมาะสม เอวซึ่งเป็นที่ตั้งของจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะตกลงมามากเกินไปตามแรงโน้มถ่วง สิ่งนี้จะทำให้เกิดภาวะกระดูกสันหลังคดมากเกินไปโดยเฉพาะกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งตรงกันข้ามกับเส้นโค้งทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ เพื่อให้กระดูกสันหลังเป็นปกติ กลุ่มกล้ามเนื้อเล็กๆ รอบกระดูกสันหลังจะหดตัวและรักษาความมั่นคง เมื่อเวลาผ่านไปกลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็กจะเหนื่อยล้า ทำให้เกิดอาการตึงและบวม ส่งผลให้มีอาการปวดหลังตามมา
ดังนั้นที่นอนที่นุ่มหรือแข็งเกินไปจะไม่ได้ผล ที่นอนที่ดีต้องไม่นุ่มหรือแข็งและมีการรองรับเพียงพอ
